Los Músculos Que Se Utilizan y Ejercitan al Hacer Surf

El surf es una actividad física que involucra el uso de una amplia gama de músculos, tanto para mantener el equilibrio sobre la tabla como para remar y realizar maniobras en las olas.

A continuación, se detallan los principales grupos musculares que se ejercitan al practicar este emocionante deporte:

1. Músculos del Tren Superior:

• Deltoides y Tríceps: Estos músculos son fundamentales para remar y levantarse sobre la tabla. La repetición de estos movimientos fortalece los hombros y los brazos, proporcionando resistencia y potencia.

• Músculos Pectorales: Durante la remada, los pectorales trabajan intensamente, ayudando en el movimiento de los brazos y en el empuje hacia adelante.

• Dorsales y Romboides: Situados en la espalda, estos músculos se encargan de estabilizar y proporcionar fuerza durante la remada y al realizar giros sobre la ola.

2. Músculos del Tronco:

• Abdominales y Oblicuos: Los músculos del abdomen juegan un papel crucial en el equilibrio y la estabilidad sobre la tabla. Mantener el core fuerte es esencial para realizar maniobras y mantener el control en condiciones desafiantes.

• Erectores Espinales: Estos músculos, situados a lo largo de la columna vertebral, son vitales para mantener una postura correcta y estable durante el surf.

3. Músculos del Tren Inferior:

• Cuádriceps y Glúteos: Al ponerse de pie en la tabla y realizar movimientos como agacharse o saltar, los cuádriceps y glúteos se activan considerablemente, proporcionando potencia y estabilidad.

• Isquiotibiales y Gemelos: Estos músculos son importantes para la flexión y extensión de las piernas, permitiendo cambios rápidos de dirección y ajustes sobre la tabla.

4. Músculos Estabilizadores:

• Musculatura de los Tobillos y Pies: Los pequeños músculos de los pies y los tobillos juegan un papel crucial en mantener el equilibrio y adaptarse a los movimientos de la tabla sobre el agua.

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